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空中瑜伽

什么是空中瑜伽

空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性。

空中瑜伽的?#20040;?/div>

1、改善血液循环的功效,同时还可以帮助我们有效的冲刷堵塞的血管,特别是能够给我们大脑起到供血的功效,特别适合脑力工作繁重的?#20064;?#26063;进行练习。同时还可以达到减压的效果。

2、因为空中瑜伽有很多倒立体式,这些倒立体式可以改善下垂内脏的器官,同时还可以利用这样的方法,帮助我们解决面部松弛的肌肉,让我们保持年轻态,让皮肤更光泽?#25913;邸?/p>

3、空中瑜伽还可以对睡眠改善,对于改善抑郁心情、调节内分泌都是非常有意义的。

4、改善僵硬疲惫的身躯,充分拉伸后让体态变得更好,让你身姿挺拔、体态优美。

5、空中瑜伽还能够让你锻炼出一副强健的体格,身体的免疫能力和抗病能力也会随之增加,体?#26102;?#26356;好。

6、空中瑜伽锻炼方法让身体消耗更多的热量,达到减肥的效果,肥减了,会让原本不自信的人找到自信,人也更乐观。

7、空中瑜伽的灵感来自于物理治?#39057;?#29301;引或悬吊,通过自身重力将压缩的脊柱伸展开,尤其适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者。

8、空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域,特别适合有瘦身排毒需求的人群,练习之后手臂、副乳、臀部、大?#35753;?#26174;变瘦。

空中瑜伽的原理

空中瑜伽不仅仅是反重力的原理 是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式,该力量原理来自于物理运动学。与传统地面上的瑜伽不同,利用绳索吊床(Hammock)作为铺具,把传统哈达瑜伽的体位法(asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融,普拉提的力量,舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合,帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。

空中瑜伽不适合哪些人练习

高血压低血?#22815;?#32773;不可练习,眩晕症者不可练习,孕妇需要在具有孕妇瑜伽教学资质和空中瑜伽教学资质的教?#20998;?#23548;下进?#23567;?#29983;理期禁倒转、腹部紧张等体式,饭后不宜倒转,?#20048;?#39135;物返流。耳杂感染及视网膜脱落患者不宜练习倒立动作。

空中瑜伽为什么这么受欢迎

我最先了解空中瑜伽是在一个瑜伽馆进修时犹豫到?#36164;?#36827;修哪个特色才知道的,因为空中瑜伽跟其他瑜伽不一样,“空中?#24811;?#21517;思义就是在空中进行的一种瑜伽,光名字?#33216;?#24341;了我。

其次就是明星效应。空中瑜伽最先开始流行是因为李嘉欣的一些空中图片美到我了,慢慢的有更多明星开始练习空中瑜伽,如:当红明星刘涛,刘涛的空中瑜伽照一出更是掀起?#36824;?#31354;中瑜伽热潮风,连她身上穿的瑜伽服都卖得火热。还有就是刘亦菲、张雨?#30149;?#29579;洛丹、谢娜、沈梦辰等等都在练习空中瑜伽,所以空中瑜伽?#36824;?#26159;大众喜爱,连明星也是一样。

还有就是练习过程中,仿佛自己跟小仙女一样,每个空中体式都感觉美美哒!

空中瑜伽注意事项

空中瑜伽是在空中进行,一定要注意安全,尤其是初学者,要在专业的老师指导下进行练习,在练习过程中,吊床会惯性的晃动,这个是正常的,一定不要紧张。

练习空中瑜伽前后一个小时不要进?#24120;?#32451;习中不能喝太多水,练完后?#20154;?#20063;要小口喝。

如果在练习中感到体力不支或发生?#20223;危?#24212;立即停止练习,并告知老师。

因为很多体式空中吊床会锁紧肩膀、腋窝、腹股沟等位置造成摩擦,所以练习空中瑜伽建议穿长衣长裤哦。

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