大眾瑜伽

    練瑜伽會受傷嗎?容易傷到哪里

    2018年09月30日 | 作者: 搬運工 | 評論:0人 | 瀏覽:120

    瑜伽是一項健康的健身運動,適當練習能夠強健身體,本身不存在受傷害的。但是,有些人練習的時候如果姿勢不正確,或者過度練習,挑戰高難度動作,往往容易造成運動傷害。其實,練瑜伽傷不傷在于自己是否練的規范,而不在瑜伽本身。如果你是想學瑜伽又不想受到傷害,建議去瑜伽館跟著專業的瑜伽教練練習。練瑜伽為什么會受傷...

    瑜伽墊臟了怎么清洗,可以水洗嗎

    2018年09月29日 | 作者: 搬運工 | 評論:0人 | 瀏覽:90

    想要輕松愉快地練習瑜伽,一張干干凈凈的瑜伽墊是很有必要的。每次練完瑜伽后如何不清洗瑜伽墊,會導致細菌、真菌以及塵螨等的生長,其中的細菌會導致毛囊炎,真菌易致體癬、腳氣,而塵螨則是哮喘的誘因。為了遠離病菌的危害,就需要經常清洗瑜伽墊。那么瑜伽墊應該怎么清洗呢?1、平常簡易清洗如果是平時的簡易清洗,在水...

    女性月經期間能練瑜伽嗎?適合練什么瑜伽體式

    2018年09月27日 | 作者: 搬運工 | 評論:0人 | 瀏覽:106

    瑜伽是比較受女性歡迎的運動類型之一,經期是女性比較特殊的生理期,那么女性月經期間能練瑜伽嗎?一般來說,經期女人不適合進行瑜珈練習。但是生理期通過特定的瑜伽運動,可以促進下半身的血液循環,鍛煉我們的骨盆,最重要的是可以細腰,這一姿勢適合腰部肥胖的人,同時它還可以預防腹部的脂肪堆積,可以讓生理期不順暢的...

    早上練瑜伽好還是晚上

    2018年09月26日 | 作者: 搬運工 | 評論:0人 | 瀏覽:96

    其實瑜伽的練習時間并不固定,什么時間練習主要根據自身條件來安排。無論選擇一天中的哪個時間練習瑜伽,都能夠讓你的身體和大腦恢復精力和平靜下來。早晨,是你的大腦清醒、警覺的時候,不過你的肌肉可能會有點僵硬。因此早晨練習能夠很好地松馳僵硬的肌肉,讓你的大腦和身體為新的一天做好準備。夜晚,你的身體活動起來很...

    瑜伽每天練多久合適

    2018年09月25日 | 作者: 搬運工 | 評論:0人 | 瀏覽:89

    一般來說,瑜伽練習時間是根據每一位練習者的具體身體情況來定的,初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘都可以,然后,隨著練習時間和練習次數的增加,你可以適當增加練習時間。但這并不是規定瑜伽練習時間越長越好,要聽憑身體的感受,由身體的反應來確定練習時間。只要身心狀況允許,瑜伽練習是沒有時間限制的,可以在...

    瑜伽初學者自己在家練可以嗎

    2018年09月23日 | 作者: 搬運工 | 評論:0人 | 瀏覽:99

    隨著互聯網的普及,網絡上免費和收費的瑜伽視頻越來越多,很多瑜伽初學者想著在家方便,又可以省錢,就想著在家跟著網絡上的視頻學習。那瑜伽初學者自己在家練可以嗎?答案顯然是不可以的。瑜伽初學者,對自己的身體可能存在的問題一無所知,對瑜伽安全有效的練習所需要注意的事項一無所知,對瑜伽禁忌一無所知,對體式練習...

    瑜伽和跑步哪個更減肥

    2018年09月22日 | 作者: 搬運工 | 評論:0人 | 瀏覽:70

    瑜伽和跑步都可以幫助人體減肥,但在同等的條件下,跑步減肥的效果要比瑜伽好一些。瑜伽能夠起到減肥瘦身的作用主要是從靜態的鍛煉中實現的,練瑜伽時呼吸以及動作的配合可以加快人體的新陳代謝,同時各部位的肌肉也可以得到鍛煉。但相對于跑步來說,人體在跑步的過程中消耗的熱量要比瑜伽多很多。人體在練瑜伽的時候要保...

    孕婦練瑜伽的注意事項

    2018年09月21日 | 作者: 搬運工 | 評論:0人 | 瀏覽:68

    孕婦練習瑜伽要做到適度鍛煉,必須確定適度鍛煉的量化標準。應該考慮鍛煉的次數、強度、時間和類型。1、鍛煉次數最新的研究顯示,除了患有疾病外,大部分的孕婦每天至少應該鍛煉30分鐘。如果以前不常鍛煉,要不要心血來潮地每天跑上幾千米或打網球,鍛煉時要逐漸增大活動量。如果在懷孕前已經開始有規律的鍛煉,只要沒有...

    懷孕可以練瑜伽嗎

    2018年09月21日 | 作者: 搬運工 | 評論:0人 | 瀏覽:88

    孕婦練習瑜伽能夠增強體力,增強肌肉張力,鍛煉平衡,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。瑜伽還能幫助人們進行自我調控,緩解壓力,身心合一。有助調節產前緊張心理,保持一個平和的心態,因此是非常棒的孕婦運動哦。孕婦練習瑜伽的好處很多哦,下面來給大家介紹。1、孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平...

    練瑜伽后可以立即洗澡嗎

    2018年09月18日 | 作者: 搬運工 | 評論:0人 | 瀏覽:109
    練瑜伽后可以立即洗澡嗎

    練完瑜伽后當然是可以洗澡的,因為瑜伽后身體出汗了,尤其是對于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講,這幾種瑜伽會使練習者大量出汗,汗液排出的毒素需要進行洗浴排出,而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。只是,不管怎樣,不建議做完瑜伽后立即洗澡,應在練習后待呼吸和心跳恢復正常之后再進行洗浴,以免增加心臟的負擔,建...

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