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练阴瑜伽的好处

发布于 2019-04-21人阅读 原创 本文章为 大众瑜伽 原创,未经许可,禁止转载收藏

  阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。

  长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

  阴瑜伽体式比较柔和,每个动作都会保持3到5分钟,在练习过程中让心安静下来,控制好因为拉伸的疼痛造成的急促呼吸,你会有不一样的收获,那么练习阴瑜伽?#24515;?#20123;好处:

  1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,促进系统功能得到激活和壮大,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

  2.促使气血、经络疏通,阴阳平衡,明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症?#30784;?/p>

  3.有利于减压、安神,摆脱不良情绪。

  4.激活能量系统,释放闭锁在下三轮的生命潜能。

  5、可?#26434;?#25928;的改善睡眠质量,让烦躁不安的心得到舒缓。

  但是在练习的过程中也要注意以?#24405;?#28857;:

  1、阴瑜伽有很多拉伸髋的瑜伽体式,很多新会员?#19981;都?#20110;求成,做体式时会过分的拉伸,其实不要,练瑜伽是一个循?#26041;?#36827;的过程,如果在练习的过程中,膝盖内侧痛应立即停止练习并推出这个体式。

  2、老师在纠正体式时,学员一定要放松,只有放松才能让心去感受体式。

  3、在练习时一定要在专业的导师指导下进?#23567;?/p>

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