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阴瑜伽适合初学者吗

发布于 2019-04-22人阅读 原创 本文章为 大众瑜伽 原创,未经许可,禁止转载收藏

  阴瑜伽作为普通人青睐的运动方式近两年才开始升温,它的创始人是美国人保尔.戈瑞理(PaulGrilley)。

  2003年,身为瑜伽教练的保尔从教学实践中受到启发——大多数流行瑜伽已经背离了瑜伽的原始本义,正在转向提高肌肉抗力和调整呼吸。在他眼里过于“阳刚”的瑜伽正在让越来越多的女性练习者敬而远之,而古印度瑜伽的创始人恰恰是一位女神拉克什米(ShriLakshmi)。

  一番苦思冥想后,保尔剔除了瑜伽中太多的“阳刚”元素,把阴柔作为主旋律来平衡阴阳对称,同时大幅降低了动作?#35759;齲?#21019;出Yin Yoga这个新门派。

  阴瑜伽之所以风行于白领阶层和中产阶级,因为它和“哈达瑜伽”“美容瑜伽”“太极瑜伽”“瑜伽提斯”一样,最大的特点就是“静”。

  很多初学者第一次接触阴瑜伽的感觉就是各种拉伸痛,其实初学者在练习时一定要根据自己的身体觉知进行练习,配合好呼吸,阴瑜伽每个体式停留时间比较长,所以不要?#20445;?#38543;着身体的放松,慢慢深入,练习阴瑜伽需要一个过程,不是一天二天就可以做高级体式的,做为初学者,心态很重要哦,一定要听老师的口令进行练习。

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