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男人可以练瑜伽吗?好处有?#30007;?/h1>
发布于 2018-12-10人阅读 原创 本文章为 大众瑜伽 原创,未经许可,禁止转载收藏

  在大多数人?#21738;?#28023;里,一谈到瑜伽就马上会和女性联系起来。普遍认为瑜伽适合女性习练,因为它能够帮助女性调整身体以适应身体每个阶段的改变。那么,男人可以练瑜伽吗? 据不完全统计,印度有80%,欧美有66%都是男士在练习瑜伽。其实在远古时代,瑜伽本来就是专为男性所设计的,尤其适合运动型的肌肉男。现在国际知名的瑜伽大师,也以男性居多,因为一些高?#35759;?#30340;动作,是需要具备一定的肌肉力量才能够完成的。

  瑜伽在初级阶段要付出多点时间和努力,因为初级阶段比较强调身体的柔韧性,而男性的柔韧度普遍比女性差。但瑜伽习练到后期对力量的要求比较高,很多动作女性完成起来比较困难。男性在习练瑜伽上还不会受生理期的干扰,在这点上又比女性更适合。

  那么男人练瑜伽好处有?#30007;?#21602;?

  1、男人面对压力的时候,宣泄渠道少,经常忽略自己身体的状况,直到血压升高、?#33041;?#20986;现问题。研究表明,慢性压力导致?#33041;?#30149;和癌症发生的几率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍;而且?#24515;?#20154;不易控制自己的情绪压力,濒临死亡的机会从15%上升至50%,瑜伽具可以帮助男性放松、减压。

  2、男性背负着工作、生活、家庭等各种负担,压力要比女性大许多。呼吸调息的练习则可让躁动?#30007;那?#27785;静下来,帮助改变浮躁?#30007;?#26684;,提高自控?#21738;?#21147;,修正不良的生活习惯。

  3、当男性到了40岁的黄金年龄,因为压力增大,身体耗损加速,开始体验到“体力大不如前”的窘境。而瑜伽的体位法中有许多动作对男性的健康是非常有益的。比如锻炼关节,按摩内脏,这是男人特别需要的。总的来?#25285;?#32451;瑜伽不在于锻炼,而在于修心,通过练习身体会越来越好,但更加“静心”。

  4、瑜伽能够增强人身体的延展性和柔韧性,让男女双方?#30007;?#29983;活更加和谐。

  5、随?#27966;?#20250;的发展,拥有良好的体?#21361;?#19981;再仅仅是女性?#30007;?#27714;,大多数男性也想自己有个好身材,远离大肚?#21360;?#32933;胖等。而瑜伽正好能为习练者塑造良好的体形。

  6、瑜伽中的呼吸练习可以帮助你控制大脑,达到平和?#26448;?#25552;升人的注意力和清晰的思维,这样即便在很烦乱的工作中,也能保持清晰的思路,保持头脑冷?#30149;?/p>

  7、瑜伽可以安抚情绪,美国旧金山监狱曾针对抢匪、上瘾者进行阻止暴力计划(Resolve to stop the violence project),利用瑜伽和戏剧治疗,帮助罪犯冷静下来,?#39029;?#33258;己具侵略性的犯罪原因。哈佛大学研究发现,监狱收容者在这种计划中超过四个月以上,80%的人可以减少再犯罪的机会。此外,在欧美,瑜伽被作为精神病人的后期康复辅助手段。

  由此看来,瑜伽不仅仅是女性的专属运动,瑜伽能给男性所带来的好处不亚于女性。广大男性同胞?#24378;?#21518;是不是心动了呢?

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