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练瑜伽真的可以减肥吗?一般多久见效

发布于 2018-12-10人阅读 原创 本文章为 大众瑜伽 原创,未经许可,禁止转载收藏

  众所周知,减肥离不开运动,而瑜伽属于有氧运动,对于减肥塑形是有一定的效果。但是就像万里长城不是一天就可以建成那样,通过瑜伽来减肥也是也是一件需要长期坚持的事情。减肥是减少热?#21487;?#20837;以及消耗热量的过程,做瑜伽可以消耗热量,瑜伽有各种体式,各种流派,如果想要在短时间内减重,必须要通过一些特殊瑜伽的锻炼,例如高温瑜珈,以及一些力量训练的瑜伽等,并且最好在专业瑜伽老师的指导下进?#23567;?#23545;于不追求短时间内达到减肥效果的减肥人士来说,可以将瑜伽作为自己日常生活的一部分,瑜伽不限制场地和器材,每天抽出半个小时或者一个小时,进行一些力所能及的瑜伽训练,长期坚持,也有很好的减肥效果,而且对自身形体方面也有一定的帮助。

  瑜伽减肥是一个长期而又漫长的过程,多久见效取决于很多方面。

  1、首先在于体重,如果体重基数大的话那么效果很明显,如果比较瘦那么就会很长时间之后才会见效。其次要看一下饭量,做瑜伽对体力的消耗量比较大,如果摄入的热量和消耗的热量失衡,那么也是不会达到减肥效果的。还要看一下其他运动量,譬如每天走10千米,做了瑜伽之后就不再走这10千米了,那么或许也不会达到想要的效果。

  2、但是无论如何都是贵在坚持,做一次瑜伽最少要在45分钟以上,并且姿势要达到标准,每天必须都要坚持下去。减肥本身是一个漫长的过程,是吸收热量与消耗热量的角逐,所以如果想通过瑜伽减肥,那么在原有运动量食量等相关因素保持不变且每天坚持45分钟以上体重一到两周应该就会见效,明显者一周见效。一个月能够明显见效。

  3、瑜伽减肥是个不错的选择,不?#36861;?#24377;且有助于健康,坚持一段时间后会发现不仅瘦了身上的一些小毛病譬如腰酸腿痛颈椎疼也都会减轻或消失,而且瑜伽减肥不易产生肌肉,是身体更?#26377;?#35843;匀称,是减肥首选方法。

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