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晚上练完瑜伽能吃饭吗?会不会长胖

发布于 2018-12-10人阅读 原创 本文章为 大众瑜伽 原创,未经许可,禁止转载收藏

  晚上练完瑜伽后是能吃饭的,但是不宜马上吃饭,最好是半小时后再进餐。练瑜珈前后身体血液循环平稳,是身体最佳的排毒时间,同时会按摩脏腑,练完瑜伽后马上吃饭会增肥的。

  不少瑜伽动作都需要扭转腰腹部,因此饭后练习容易引起肠绞痛。况且饭后血液主要供给到肠胃,如果运动的话,血液涌向体表,会影响肠胃运化,导致消化不良。因此也建议晚上练完瑜伽后再吃饭的。

  ?#35805;?#22312;练瑜伽前半小时喝些水,练瑜伽结束后再补充水分,而在练瑜伽的过程中最好别?#20154;?#22914;果实在口渴,可以适当喝一点,因为喝太多水容易腹胀,如果做扭腰或者转身的动作容易引起肚子不舒服。

  晚上练习完瑜伽后建议进食少量的流?#36866;?#29289;或饮料,比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。应避免吃的高热量或高脂肪食物:如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、方便面、肥肉等。

  想减肥怕长胖的人一定要控制晚上吃饭的量,一定要少吃,吃多了是不可能不长胖的,饭前可以吃点水果,如苹果、黄瓜等,以免不知不觉吃饭就吃太多了。

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