大眾瑜伽

睡前練瑜伽好嗎?有什么好處

37人參與 |分類: 瑜伽知識|時間:2018年10月28日 14:19

有的人平時工作壓力大,遇到不順心的事情,就睡不好,但白天又沒有時間練瑜伽休養身心,不妨晚上練。其實,晚上練瑜伽是有很多好處的。下面為大家介紹一下晚上練瑜伽的好處:

提高睡眠質量

睡前6個小時不宜做劇烈運動,而瑜伽并非劇烈運動。按照正確的方法練習可以促進大腦分泌抑制興奮的物質,緩解疲勞,讓身體得到完全的舒展,有助于練習后能夠較快進入睡眠狀態,并加強睡眠的質量。

緩解壓力

一天忙碌下來,身體處于超負荷壓力狀態,此時練習瑜伽,便可以很好的緩解白天所帶來的身體和精神上的緊張,在冥想中,拋去腦中所有的雜念,擺脫所有工作或是生活帶來的壓力。

舒緩身體疼痛

睡前瑜伽可以很好的舒緩關節的酸痛感和僵硬感,尤其針對上班族和久站族而言。

瘦身減肥

形體比較胖的人睡前練瑜伽,可以消耗身體內的部分熱量,只要堅持一段時間,就能達到很明顯的瘦身減肥目的。

更深入體驗瑜伽

晚上練習瑜伽絕對能夠讓你全身心的投入,因為睡前只有這個事情要做,不像白天練習的時候,練習后的一些生活計劃多少會沖入大腦,分散注意力。

來源:大眾瑜伽,轉載請保留出處和鏈接!

地址:

必填

選填

選填

◎已有 0 人評論,請發表您的觀點。

  
    
網站統計代碼
分分彩是不是有人控制