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树式瑜伽怎么站稳

发布于 2018-12-13人阅读 原创 本文章为 大众瑜伽 原创,未经许可,禁止转载收藏

  有人说,身体就像水面上的小船,身体是船,外部刺激是水,只有两者稳定时,才能保持平衡,也才能对那些不可预知的晃动、转向和移动作出反应。

  大家都知道树式在瑜伽体式中属于平衡体式,能够增强腿部肌肉和身体的平衡?#23567;?/p>

  以下为造成站立不稳定可能的几点原因及解决方法:

  1、身体本身平衡能力较弱

  解决方法:如果是因为平衡能力较弱,可以通过体式练习来增项平衡感,如:山式站姿、战士三式、半月式等。同时也需要提升腿部力量如:战士一式,战士二式,侧角伸展等。

  2、体式做错了

  解决方法:在体式练习时,腿部是否收紧,脚是否往下踩,膝盖与脚尖是否同向,身体“力的走向是否一致”这些要点是否掌控对树式是否能站稳起决定因素。

  3、注意力

  解决方法:当我们身体已经到达标准,体式也能正确练习时如果还是站立不稳应该去寻找内在因素,保持意识对身体的关注度同样不容忽视。

  4、视线

  解决方法:让目光平视前方一个不动点同样能够有助于身体的平衡。

  以上就是小编的一些小小建议,希望能给大家带来帮助,如有其它问题也欢迎大家多多留言。

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